随即，他身形再转，稳立如松，单足虚提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。
“其三，则可炼腿、胫、足掌、趾尖之力。”
动桩三式演罢。
玄清道人敛势而立，气息绵长，如收云纳雾，而后缓缓吐出一口浊气，方道：
“此三式之形易学，然其中关窍，仍在吐纳节奏，此方为真难之处。”
“好了，现在你来打一遍，先从静桩开始。”
“是，师叔！”
白辰点了点头，随后便双腿盘坐，按照之前玄清道人的样子，呈现无心朝天的姿势。
“脊背挺直，脚掌往里面收一收。”玄清道人提醒道。
白辰连忙调整姿势。
“呼吸，第三息之时太过短促，得稍微悠长一些。”
....
将静桩学会之后。
白辰原本想要立刻打动桩三式的，结果却被玄清道人拦了下来。
“怎么了师叔，为何不能练动桩？”
“因为你的肚子里没货。”
玄清道人用手里拂尘手柄，戳了戳白辰的肚子，解释道：
“练肉境的动桩三式，其作用为炼化水谷之精，你现在腹中空空如也，会出大事的。”
“民间武者自学，许多都倒在了这一步，富裕的还好，有油有肉，
那些贫穷人家就惨了，莫说肉食与油，便是水谷都不能满足。”
“如此情况下，再去修炼，那消耗的可就是自身的寿元了。”
听完玄清道人的话语。
白辰这才明白其中缘由。
难怪一直都流传着穷文富武的说法。
“让你的佣人去厨房那边，拿一盆瘦牛肉，那是最好的补食。”玄清道人吩咐道。
“明白了。”
白辰点了点头，三两步跑到院子旁边，吩咐正在发呆的韩水生，让其去青云观的厨房拿肉。
值得一提的是，这种肉食是要额外花钱的，免费的只有基础的蒸粟米。
...
不一会儿。
韩水生提着食盒走了过来，，“白爷，牛肉来了。”
“阿辰，将这些的瘦牛肉尽数吃下。”
一旁的玄清道人指着食盒，对着白辰吩咐道。
‘咕噜~’
白辰喉咙微微蠕动，食盒里的牛肉被塞得满满当当，粗略估计至少有十斤。
以他现在的体格子，一次性吃这么多牛肉，胃恐怕都要被撑爆吧？
不过为了练功保命，别说一盆牛肉了，就算是生啃一头水牛也得做。
白辰当即便大口大口的炫了起来。
味道不怎么好，有一股难闻的腥味，因为这些牛肉都是水煮的。
....
吃了好半天，终于将最后一口水煮瘦牛肉吃下去。
“啊~”
白辰挺着腰，摸了摸肚子。
他看着空荡荡的食盒苦笑，果然人的潜力是巨大的，这么多的牛肉居然真的一次性吃完了。
“嗯，不错。”
玄清道人满意的点了点头，继续吩咐道：“现在可以练动桩了。”
闻言。
白辰晃晃悠悠的站起来。
这么多的牛肉在胃里，他感觉自己的肚子都快要爆炸了。
随后。
他将身形微沉，如同之前玄清道人演练的那版，双臂如揽圆月，缓缓推出。
勉强施展出《养身桩功》练肉境，动桩第一式！
刚刚施展。
白辰便惊讶道了。
众所周知，吃饱了之后运动，是难受的。
但他他做这些动作的时候，一点也没有难受的感觉。
继续演练第二式....第三式...
一套动桩三式打完，不仅没有丝毫难受，那种胃部快要爆炸的感觉，竟然还得到了一定的缓解。
“阿辰，注意你这个动作时，腰部发力...”
一旁，玄清道人却是在纠正白辰的动作，一边讲解还一边示范。
“我明白了。”
白辰看着玄清道人的动作，心中复盘一下才恍然大悟。
“对了，玄清师叔，往后我的食补，都是瘦牛肉吗？”
好似想起来什么，白辰用手指了指装油的空碗。
“非尽然也。”
玄清道人摇首，温声释道：
“其中以瘦牛肉效力最彰，其价亦最昂。
实则鸡胸、卵、鱼鲜乃至豆腐之类，皆可为用，然滋养之功，则相去远矣。”
白辰挑了挑眉毛。
好家伙，全都是蕴含丰富蛋白质的食物。
忽然。
白辰心中一动。
练肉境里的‘壮其身形’，不就是现实世界那边的健美增肌吗？
只不过健美增肌，吃的事蛋白粉，打的是激素内固醇。
....
两个时辰后。
在玄清道人一遍又一遍的纠正下，白辰终于能够顺畅的打完练肉境的动桩三式。
正如玄清道人所说，动作什么的都不难，最难的地方在于做这些动作的时候，得搭配特定的呼吸节奏。
稍不留意，呼吸就会紊乱，导致动桩的炼化效果大打折扣。
“不错，你已经完全掌握了练肉境的修炼。”
玄清道人赞赏着点了点头。
好似想起来什么，他忽然开口问道：“对了阿辰，你认字学得如何了？”
“除了少部分生僻字，大部分都能认得其意了，也能书写出来，就是字迹有些不堪入目。”
白辰回答说道。
第18章 修炼轻功。
在这一个多月的时间里，他可不仅仅是武道的修炼，认字方面也没有落下。
夏淼淼也是很有耐心，每天都会来教他认字。
白辰也没有白学，也付出了一定的代价。
那便是必须品尝夏淼淼的糕点，等吃了之后还得提出自己的建议。
所以这一个多月里，不仅仅是白辰识文断字的能力大大提升，夏淼淼的糕点手艺也是越发的纯熟。
距离美味尚且还有一段距离，但至少不会难以下咽了。
当然，这些就是题外话了。
这边。
玄清道长知晓白辰的认字情况后，便开口说道：
“既然你已经识得文、知其意，也是时候修行《逍遥游身六十四式》了。”
“此法需要先背熟易经八卦，对了，经络图也顺便看看，对你未来的武道修炼有帮助。”
玄清道人开口说道。
而白辰听完玄清道长的话语后，也是咋舌不已。
没想到逍遥游身六十四式，竟然如此的复杂，修行的前置条件，是先背熟易经八卦。
...
等到玄清道人离去。
白辰便吩咐韩水生，去藏书阁取易经、八卦以及经络图。
随后的日子里。
白辰每天的生活忙碌且充实。
每天大量吃肉修炼练肉境的静桩、动桩，然后背诵易经八卦，研究经络图。
除此之外，还要抽出时间跟夏淼淼学习认字、认词。
不知道是因为练武的缘故，还是觉醒了两界门的缘故，让他现在记忆力大增。
白辰仅仅用了一周时间，便将易经八卦给背熟。
倒是练肉境的修炼，进度异常的缓慢，完全不复之前练皮境的修炼快速。
过程中。
玄清道人也来指点了几次，每次都会安慰白辰，表示这才是正常的修炼速度。
之前练皮境修炼速度快，纯粹是用昂贵的药材来堆出来的。
“武道一途，在于脚踏实地，切勿操之过急。”玄清道人如此说着。
然而，对于普通武者来说非常正常的一件事，放在白辰的身上，却很难受。
因为他肺部的情况，根本不允许他脚踏实地，慢吞吞的修炼。
“玄清师叔，就没有别的办法，能让我快速完成练肉境的修炼吗？”
白辰开口询问道。
闻言。
玄清道人沉思片刻，竟然真的开口给出了个不是办法的办法，只听他开口说道：