从俯卧撑开始肝经验 第654章

　　就在这时，第一缕金色晨曦骤然撕破天幕，如利剑般穿透落地窗，照在方诚赤裸的身体上。

　　他浑身肌肉贲张隆起，汗水在阳光下熠熠生辉，整个人散发着一股如同神魔般的强悍气息。

　　新的一天即将开始。

　　而他的锻炼和变强之路，还远远没有结束。

第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知

　　时光如水，日落日升。

　　转眼又是三天时间过去。

　　淡蓝色的运动地板上，被阳光铺开一片暖金色的光毯。

　　一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格斗训练场的客厅里展转腾挪。

　　“啪！”

　　方诚双脚蹬地，身体腾空而起，在空中完成了一个标准的后空翻。

　　尚未落地，他腰腹核心骤然发力，强行扭转重心，以单手撑地的姿势，接了一个帅气的侧手翻。

　　紧接着，整个人如同失去骨头般顺势倒地，背部着地的瞬间，双臂猛拍地面。

　　这并非失误，而是柔术中至关重要的“倒地受身”。

　　利用手臂拍击地面的反作用力，化解摔倒时的冲击，保护脊椎和内脏。

　　下一秒。

　　方诚腰背如大虾般弓起，双脚蹬地，臀部快速向后挪动，

　　这是地面格斗逃脱的核心动作，“虾行”。

　　紧接着，一个鲤鱼打挺，再次腾空起身。

　　前空翻、侧空翻、旋子转体……

　　他连续不断地做着空翻动作，好像旋转的大风车，带起阵阵呼啸的风声。

　　每一块肌肉都在剧烈运动中精准地收缩、舒张，展现出惊人的柔韧性与爆发力。

　　汗水随着身体的旋转飞洒而出。

　　脚掌踩在运动地板上的冲击力，也全被厚实的橡胶缓冲垫吸收，并未产生扰民的噪音。

　　整整一个小时。

　　方诚没有停歇，反复练习着受身、翻滚技术和连续空翻组合。

　　“呼——”

　　终于，他停下了动作，随手抓起挂在单杠上的毛巾擦了把汗。

　　调整呼吸之际，心念微动。

　　淡蓝色的光屏在眼前缓缓浮现。

　　【柔术经验+3】

　　【柔术lv2（429/500）】

　　方诚无奈地摇了摇头。

　　连续高强度锻炼了一个小时，竟然只涨了区区3点经验值。

　　果然，格斗类技能不同于健身技能。

　　尤其是柔术这种特殊的搏击流派。

　　它讲究的是人与人之间的对抗，是力量的控制与反控制，是实战中心理与技巧的博弈。

　　就像下棋，一个人再怎么摆弄棋谱，也比不上和高手对弈一局来得深刻。

　　没有陪练，无法模拟对手的挣扎、反抗和重心变化。

　　单纯地练习基本功，只能打磨身体协调性和肌肉记忆，经验获取效率自然低得可怜。

　　要是能实实在在地来一场战斗就好了。

　　挨的毒打和揍的人多了，经验自然也就上去了。

　　方诚走到窗前，推开左侧的通风窗口。

　　清凉的晨风涌入室内，吹散了汗水的味道。

　　楼下小区的中央绿地上，一群退休的老人正在打太极拳。

　　远处沙滩上，零星有几个身影沿着海岸线缓慢移动着，似乎也在跑步健身。

　　这几天，方诚的生活可以说过得比苦行僧还要枯燥负重。

　　为了能毫无后顾之忧地投入训练，他特意给舅舅打了个电话，让他找个理由把老妈接回望湖镇住一阵子。

　　借口很现成，外公最近胃口不好，想念女儿做的饭菜，需要人回去照顾。

　　老妈是个孝女，一听这话，二话不说就收拾行李过去。

　　没了家人的牵挂，方诚便彻底断绝了外界的干扰。

　　将自己关在这个由钢铁与水泥构成的“囚笼”里，开始了一场近乎疯狂的闭关修炼。

　　除了吃饭和必要的休息，以及外出采购物资，他将所有的时间都填进了无休止的训练中。

　　面对“理想乡”那个庞然大物，紧迫感就像一根看不见的鞭子，时刻抽打着他的神经。

　　逼迫他不断压榨这具身体的每一分潜力。

　　逼迫他在变强这条路上，每天都要比昨天往前迈出一大步。

　　思绪流转间，方诚再次唤出面板，目光扫过那一行行的技能栏。

　　除了生活类技能，大部分战斗和健身技能都已经迈入了LV3的高等级，升级所需的经验值动辄上千。

　　在没有特殊际遇的情况下，想要把这些技能再往上推一级，少说也得耗费数月的水磨工夫。

　　现在的自己只能保持耐心，通过日常训练，积跬步以至千里。

　　“不过……”

　　方诚目光闪烁，停留在其中几个技能的进度条上。

　　“柔术”和“泰拳”距离升级只差不到一百点经验，算是比较有希望在短期内实现突破。

　　而最让他期待的，却是那个看似最困难，实则进步最快的技能。

　　引体向上。

　　这几天，方诚几乎把所有的精力都倾注在了这三个重点项目上。

　　每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。

　　回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。

　　俯卧撑、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。

　　这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。

　　最后，才是真正的重头戏。

　　开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。

　　每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。

　　从而让体内那相当于六吨的恐怖内压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻炼。

　　他的训练计划堪称变态：

　　全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。

　　这意味着，他每天都要在体内承受着数千吨当量的压力积压！

　　这种强度，别说是普通人。

　　就算是经过身体改造的“强化者”，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至内脏破裂。

　　即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。

　　他只能将这1000次训练量，分散在全天的不同时段。

　　每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。

　　而在这一个小时的“休息”间隙，他也没闲着，而是穿插练习柔术的技术动作和泰拳的扫踢、膝撞。

　　如此安排，既能推进这两项格斗技能的进度，又能通过不同肌群的轮换使用，避免单一动作造成的过度劳损。

　　方诚夜以继日，孜孜不倦，几乎24小时都处于训练状态中。

　　饿了就大口吞咽牛肉和高能流质食物。

　　累了就盘膝坐下，运转气功调理内息。

　　如此魔鬼般的训练强度，付出的代价自然也是巨大的。

　　连续几天下来，肌肉深处未完全消退的疲劳不断累积。

　　每天早上醒来，浑身的酸痛感都会比前一天更重一分。

　　毕竟，能量守恒可是铁律，方诚不是永动机。

　　超强的恢复力并非凭空变出来的，而是靠海量的食物摄入转化而来。

　　这几天，那个大号冰柜里的存货肉眼可见地减少，几乎每天都要去补一次货。

　　虽然身体疲惫，肌肉时刻处于酸痛与重组的临界点。

　　但每当看到面板上那飞速跳动的经验值，方诚心中便充满了难以言喻的兴奋感。

　　尤其是引体向上。

　　在【训练模式】的加持下，经验条就像坐上了火箭。

　　基本上每完成一组100次的蓄力训练，就能获得将近20点的经验值。

　　一天十组下来，理论上就是惊人的200点。

　　当然，随着身体逐渐适应这种强度，后期的效率会有所下降，大概稳定在每天150到160点左右。

　　即便如此，这也是一个令人瞠目结舌的速度。

　　方诚甚至动过念头，想拼着受伤的风险，一口气把这项技能冲到升级。

　　但理智制止了他。

　　过度训练只会适得其反，欲速则不达。

　　他看了一眼面板上呈现的技能进度。

　　【引体向上lv3（698/1000）】

　　“快了……”

　　方诚喃喃自语，眼中闪过一丝精芒。

　　再坚持几天，只要身体扛得住，这项技能绝对能率先突破到LV4！

　　他深吸一口气，转身走到单杠下。

　　短暂的休息结束。

　　下一组训练开始。

　　方诚轻轻跃起，抓住横杆。

　　随着背阔肌骤然收缩，双臂发力，躯体被拉向高处。

　　无形的内压瞬间充斥全身，肌肉紧绷如铁石，一条条青筋如蜿蜒的怒龙般在皮肤下暴起。

　　“1。”

　　“2。”

　　“3。”

　　方诚低声数数。